Ofrecemos consulta los sábados
Noticias y novedades sobre ginecología

Noticias y novedades

8 hábitos saludables para disfrutar de la navidad si estás embarazada

Publicado: 06 de agosto de 2020, 08:29
  1. Novedades

Con estas recomendaciones vivirás las fechas navideñas sin sobresaltos. La Navidad está a la vuelta de la esquina y con ella, los consabidos excesos característicos de estas fechas y la moderación de la actividad física. Cuidar estos aspectos es fundamental para todos y especialmente para las mujeres embarazadas.

Lo idóneo es mantener unos hábitos saludables y evitar tentaciones relacionadas con la ingesta de mayor cantidad de comida o alimentos contraindicados. Sigue estos consejos durante el periodo navideño y disfrutarás de unas fiestas alegres y sin contratiempos:

  1. Cuida la alimentación. Evita las comidas copiosas y aquellas que contengan pescado azul (pez espada, atún rojo...), alimentos crudos, paté, hígado, bollería industrial o un alto contenido en sal. Incluye fibra y alimentos depurativos en tu dieta y disfruta de un trozo de turrón, eso sí, sin sobrepasarte.
  2. Mantente bien hidratada. Bebe al menos dos litros de agua al día. Puedes optar también por ingerir zumos naturales de frutas con moderación. No es recomendable que bebas alcohol o cafeína, ya que afectan directamente al bebé.
  3. Continúa tu actividad física. No dejes de lado el ejercicio físico. Lo ideal es que sigas con una actividad moderada y adaptada a tu etapa de embarazo. Escoge aquellas prácticas que contribuyan a relajarte, despejarte y entretenerte.
  4. No descuides tu descanso. Una agenda navideña intensa puede generar cierto estrés. Procura descansar al máximo, mantén una óptima calidad del sueño y evita preocupaciones innecesarias.
  5. Elige ropa cómoda. La ropa premamá, amplia y confortable, favorece el descanso y permite que el cuerpo permanezca relajado. Puedes lucir tu embarazo con un outfit cómodo y elegante al mismo tiempo.
  6. Elude los ambientes con humo. Es común que estas fechas las gestantes se conviertan en fumadoras pasivas. Evita frecuentar terrazas en las que se permite fumar y en las reuniones familiares, invita a las personas que fuman a que lo hagan en el exterior o en espacios cerrados en los que no estés presente.
  7. Viaja con precaución. Descarta aquellos destinos con temperaturas extremas o no recomendables durante el embarazo. Consulta las vacunas necesarias para viajar a ciertos lugares, así como los servicios sanitarios cerca de tu hotel por si se produjera alguna incidencia.
  8. Consulta con tu especialista. Si tienes cualquier duda sobre tu alimentación o alguna de las cuestiones citadas.Solventaremos tus preguntas para que puedas disfrutar al máximo y de forma saludable de las fechas navideñas.

 

Noticias relacionadas

Qué beneficios tiene la fisioterapia de suelo pélvico para la salud de la mujer  5 oct

Qué beneficios tiene la fisioterapia de suelo pélvico para la salud de la mujer 

05/10/2023 Novedades
La fisioterapia de suelo pélvico es una especialidad dentro de la fisioterapia que se centra en el diagnóstico y tratamiento de los problemas relacionados con el suelo pélvico, una estructura compuesta por músculos, ligamentos y tejidos que se encuentra en la base de la pelvis y que cumple
¿Cuántas ecografías se realizan durante un embarazo? 7 mar

¿Cuántas ecografías se realizan durante un embarazo?

07/03/2023 Novedades
Durante un embarazo, es común realizar varias ecografías para comprobar el desarrollo y salud del bebé. La cantidad de ecografías que se realizan dependerá del protocolo de cada clínica o hospital, así como de las necesidades y recomendaciones del médico tratante y, por supuesto, del caso concreto
¿Cuáles son los síntomas más comunes de la menopausia? 17 nov

¿Cuáles son los síntomas más comunes de la menopausia?

17/11/2022 Novedades
¿Sientes que ha disminuido tu energía? ¿Estás perdiendo más pelo del habitual? ¿Sufres sofocos? ¿Te notas más irritable? Si eres una mujer de entre 45 y 55 años y has respondido afirmativamente a todas estas preguntas, es prácticamente seguro que padeces menopausia. En este nuevo artículo que
Tratamiento para el virus del papiloma humano 26 oct

Tratamiento para el virus del papiloma humano

26/10/2022 Novedades
Todas hemos oído hablar del virus del papiloma humano alguna vez. Sin embargo, pocas veces nos paramos a reflexionar sobre lo que es exactamente, hasta cuando nos toca de cerca. En este nuevo artículo que hemos elaborado las profesionales que formamos parte de Clínica Camelias, tu centro de

Financiado por la Unión Europea - NextGenerationEU. Sin embargo, los puntos de vista y las opiniones expresadas son únicamente los del autor o autores y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea o la Comisión Europea. Ni la Unión Europea ni la Comisión Europea pueden ser consideradas responsables de las mismas.

Pedir cita online